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早睡早起：早睡很重要，如不早睡，那么早起的意义就会小很多，最好在10点30之前睡，因为10点30之后到半夜1，2点是人体自行恢复的时间。 早起最好在5.30-6.00起，刚开始落实不了的可以比平常起床时间早半小时，如8点起床的 ，7.30起 下次7.00起，以此类推，早睡也可以如此，于是乎慢慢的就能养成早睡早起的好习惯。
二－有氧运动：适当的有氧运动坚持下去能让身体虚弱者快速恢复健康，俗话说，生命在于运动。在这里可以推荐慢跑，快步走，跳绳等等 ，南方多雨天气，如遇下雨那么可以室内跳绳，天气晴朗则可以选择外出慢跑，记住要适当， 虚弱者切记不可出大汗。（有氧运动的最佳时间是早晨太阳升起时，以及下午5-7点）
三－保持平和善慈心态：尽量使身心处于一个平和的状态， 多发善心，不可嗔恨，贪欲等负面意念，一位国外诺贝尔奖获得者发现：若一个人经常发起利益他人的心，孝亲尊师那么他的磁场振动频率就会提高，因而整个人体与精神都处于良好状态 ，若一个人经常嗔恨，贪色等，那么变低的磁场频率会使这类人的精神和身体下降。
四-积极的自我暗示：你知道吗？世界上任何一个成功的人，都会有一段或者经常的自我鼓励. （我一定能做到，我一定可以改变自己，加油，xxx你的姓名）
大概写出四重点，成功不可缺少的就是良好的习惯坚持到底.
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